引言
许多人认为打鼾是睡得香的表现,然而事实并非如此。打鼾不仅可能影响睡眠质量,还可能是睡眠障碍的信号。特别是在庞大的打鼾人群中,有相当一部分人患有阻塞性睡眠呼吸暂停。这种疾病可能引发多种严重健康问题,甚至在睡眠中导致猝死。
打鼾的原因及分类
打鼾的形成是由于气体通过呼吸道时受到阻碍,导致气流紊乱并引发管壁振动。简单的打鼾通常是由于睡姿不当或鼻塞引起,随着外部因素的消除,打鼾会自然消失。然而,如果打鼾伴随长时间的呼吸暂停,则可能是阻塞性睡眠呼吸暂停的征兆,这种情况下需要特别注意。
OSAHS的三大危害
首先,呼吸暂停会导致吸入氧气减少,血液中氧气浓度降低,这对心血管系统的影响尤为明显,可能引发高血压和冠心病。其次,呼吸暂停时胸腔承受的负压会对心血管系统产生巨大影响,如心脏扩大和血管摆动。最后,打鼾破坏深度睡眠,使人第二天感到困倦、注意力不集中,长期下去还可能导致记忆力减退。
OSAHS的诊断方法
判断是否患有阻塞性睡眠呼吸暂停,可以通过几种方法进行。首先是使用RS-611型床垫式睡眠监测系统,该系统可以记录睡眠状态下的多项生理指标。其次是常规体格检查,包括身高、体重、血压、心率等。此外,鼻咽镜检查可以评估呼吸道的阻塞情况。
科学止鼾的注意事项
为了减少打鼾,可以采取以下措施:首先,改变睡姿,侧卧有助于保持气道通畅。其次,减肥能够减少咽部脂肪,改善呼吸道狭窄。第三,睡前避免吸烟和饮酒,以免刺激上气道。第四,保持规律的作息时间,避免熬夜。第五,多喝水并保持卧室湿度,防止鼻腔干燥。最后,积极治疗鼻部疾病,降低睡眠呼吸暂停的风险。
